ثبت نام و دریافت هدیه
پیشرفت (progress) یکی از فاکتورهای مهم رشد و توسعه مهارت‌های فردی است و ممکن است هر کسی تعریف خاص خودش را از این فاکتور داشته باشد.
اما به نظرتان پیشرفت را می‌توان چیزی جز عرق ریختن‌های حسن یزدانی برای شکست دادن تیلور آمریکایی، تلاش‌های اندی در فیلم رستگاری در شاوشنگ برای آزادی، سخنرانی‌های الهام‌بخش مارتین لوتر کینگ، فعالیت‌های مدنی مالوم ایکس و سختی‌های زهره کودایی دانست؟
جرج برناد شاو، نمایش‌نامه‌نویس ایرلندی جملۀ زیبایی در این مورد دارد: «پیشرفت بدون تغییر غیرممکن است و کسانی که نمی‌توانند نظر خود را تغییر دهند، نمی‌توانند چیزی را تغییر دهند.»
یادتان باشد، اولین قدم برای بهترشدن، تغییر است و قرار است در این مقاله از مجله بوکاپو در مورد این تغییر و چگونگی تغییر وضع موجود برای پیشرفت، صحبت کنیم. با ما همراه باشید.
پیشرفت چیست؟
بیایید از این تعریف خشک و بیروح لغتنامهای که میگوید پیشرفت بهمعنای پیش‌رفتن و جلورفتن است عبور کنیم. اگر بخواهیم لب کلام را بگوییم پیشرفت یعنی یک پله بالاتر، یک قدم جلوتر و در مجموع بهتر بودن امروز از دیروز.
خودتان بین آب جاری و آبی که راکد است، قضاوت کنید. کدامشان بهتر است؟ نه‌تنها تماشای آبی که در حرکت است لذت‌بخش است، بلکه صدای این حرکت هم روح آدم را تازه می‌کند. اما آب راکد چه؟ آبی که یک جا بماند، می‌گندد و تحمل این بوی گند برای هر کسی آسان نیست!
غرض از این مثال چه بود؟ همان طور که می‌دانید بیشتر بدن انسان از آب است؛ با جاری‌شدن علاوه بر اینکه حال خودتان بهتر می‌شود، می‌توانید الهام‌بخش دیگران هم باشید و به آن‌ها برای پیشرفت، انگیزه دهید.
لازمه همه این‌ها، تغییر است. تغییر چارچوب‌های فکری و ساخت دوباره آن‌ها، تغییر در نگرش و دورکردن افکار منفی از ذهنتان. مطالعه خلاصه کتاب پاکسازی ذهن نوشته اس جی اسکات و بری دانپورت در بوکاپو راهکارهایی را برای تغییر و بازسازی این چارچوب‌ها پیش پایتان می‌گذارد.
پیشرفت تحصیلی چگونه ممکن است؟
امیدواریم شهرزاد را از مقاله‌های قبلی‌مان به یاد داشته باشید. شهرزاد همزمان با کارمندی، در رشته مدیریت مشغول به تحصیل است. شهرزاد با اینکه همیشه درس می‌خواند اما نتیجۀ مطلوب را نمی‌گیرد و نمره‌هایش از ۱۵ بالاتر نمی‌رود.
مصطفی هم دانش‌آموزی دبیرستانی است که دچار معضل کندخوانی است. درسی که دوستانش در یک ساعت مطالعه می‌کنند برای او بیش از سه ساعت طول می‌کشد. با وجود تمام تلاشی که می‌کند، بهبودی در تحصیلش مشاهده نمی‌شود.
مصطفی‌ها و شهرزادهای زیادی داریم که به‌دنبال پیشرفت تحصیلی هستند، حتی ممکن خود شما نیاز به این مقوله داشته باشید یا دست‌کم به‌دنبال روش‌هایی برای بهره‌وری بیشتر از مطالعاتتان باشید. در ادامه نکاتی را برای پیشرفت تحصیلی می‌گوییم که بسیار کارگشاست.
-
خواب مناسب
طبق مطالعه‌ای که اخیراً انجام شده، بین نمرات دانش‌آموزان و میزان خواب آن‌ها رابطه‌ای مستقیم وجود دارد. این به این معنا نیست که تنها شب امتحان هشت ساعت بخوابید، بلکه این مورد باید به یک رویه در طول زندگی‌تان تبدیل شود.
متیو واکر در کتاب چرا می‌خوابیم تاثیرات خواب بر زندگی انسان را بررسی کرده است و همچنین روایت‌های وحشتناکی را از افرادی که از کم‌خوابی رنج می‌بردند، تعریف کرده است. شما می‌توانید خلاصه کتاب چرا می‌خوابیم را در بوکاپو مطالعه کنید.
-
محیط مطالعه را تغییر دهید
شاید در نظر اول این روش چندان موثر نباشد اما مطالعات نشان داده است که تغییر محیط مطالعه می‌تواند یادآوری مطالب را بهبود ببخشد. می‌توانید به جای اینکه هر روز در خانه مطالعه کنید، یک روز در هفته را به مطالعه در یک کافه دنج یا کتابخانه عمومی شهرتان اختصاص دهید.
-
به محیطی که کار می‌کند، سفت بچسبید!
اگر یک مکان مطالعۀ خوب پیدا کردید، دودستی آن را بچسبید و در فشارها و حمله‌های ذهنی احتمالی به این پناهگاه بروید. البته نباید فراموش کرد که این محیط باید مکانی آرام و به‌دور از هیاهو باشد.
-
موسیقی آرام‌بخش گوش کنید
موسیقی مناسب می‌تواند ذهن را برای یادگیری آماده کند، موسیقی‌های بی‌کلام بهترین موسیقی جهت آمادگی برای یادگیری است؛ موزیک‌های باکلام می‌توانند حواستان را پرت کنند. یادتان باشد موسیقی مانند دارو است، به‌اندازه و درست مصرف کنید!
-
کارت قرمز را به عوامل حواس‌پرتی نشان دهید!
خارج کردن عوامل حواس‌پرتی از محیط می‌تواند در بهبود یادگیری‌تان بسیار موثر باشد. نوتیفیکیشن‌های موبایل تمرکزتان را برهم می‌زند یا تیک‌تاک ساعت مانند خنجری است که روح و روانتان را زخمی می‌کند؟ یا لحظه‌شماری برای تماشای آخرین فیلم مرد عنکوبتی امانتان را بریده است؟
یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از حواس‌پرتی، عهد بستن با خود است؛ یعنی با خودتان عهد می‌بندید بعد از سه ساعت مطالعه، تنها یک ربع ساعت سری به اینستاگرام بزنید، البته به‌شرطی که در دریای اکسپلور شنا نکنید که به‌احتمال زیاد غرق می‌شوید.
پیشنهاد مطالعه: چگونه پیشرفت واقعی را در زندگی تجربه کنیم؟
-
میان‌وعده هوشمندانه!
قهوه و شکلات به‌صورت موقت به شما انرژی می‌دهند و پس از مدت کوتاهی که اثرشان رفت، قند خونتان پایین می‌آید. برای انرژی بیشتر و پایدارتر از تنقلات سالمی مانند سیب و آجیل استفاده کنید.
-
استفاده از متدهای پیشرفته مطالعه
برای پیشرفت تحصیلی نیاز دارید تا متدهای قدیمی را کنار بگذارید و به‌سمت متدهایی که در یادگیری بهتر به شما کمک می‌کند بروید؛ متدهایی مانند نقشه ذهنی یا مایندمپ، استفاده از جعبه لایتنر، پیش‌مطالعه، متدهای SQ3R، PQ4R و… .
-
یادگیری روش‌های کاربردی تقویت حافظه
چه کسی است که حافظه قوی را دوست نداشته باشد؟ استراتژی قصه‌گویی، سرنخ‌های تصویری و سیستم‌های فضایی سه روش تقویت حافظه است که در مقاله حافظه قوی به آن‌ها اشاره کرده‌ایم.
پیشرفت در کار
عوامل مختلفی وجود دارد که می‌تواند به شما در رشد و موفقیت در کار کمک کند؛ برخی از آن‌ها را با هم مرور می‌کنیم:
-
اعتمادبه‌نفس
اولین و مهم‌ترین شاخصۀ پیشرفت در کار، داشتن اعتماد به نفس است. خیلی از افراد با وجود اینکه شایستگی‌های لازم برای یک جایگاه شغلی بالاتر را دارند اما به خاطر نداشتن اعتمادبه‌نفس کافی، دست رد به سینه آن شغل یا جایگاه می‌زنند.
اگر شما هم فکر می‌کنید که اعتمادبه‌نفس کافی ندارید باید به‌فکر چاره باشید. بارابارا دی آنجلیس در کتاب اعتماد به نفس در مورد سه نوع اعتماد به نفس صحبت می‌کند و راهکارهایی را برای تقویت آن‌ها بیان می‌کند.
وقت آن رسیده که سینه ستبر کنید و در جلوی آیینه به خودتان بگویید: «تو می‌تونی…»؛ وقتی خودتان قانع شوید که از پس آن شغل برمی‌آیید، متقاعد سازی دیگران کاری ندارد.
-
یادگیری مهارت‌های جدید
برای پیشرفت در کار نیاز دارید تا به‌روز باشید و مهارت‌های خود را پیوسته توسعه دهید. شرکت در دوره‌های آموزشی یکی از کارهایی است که می‌تواند به رشد شما در محیط‌های کاری کمک کند.
-
مهارت نرم
علاوه بر مهارت‌های سخت و فنی مورد نیاز، هر جایگاه شغلی نیازمند یک‌سری مهارت نرم است. در دنیای امروز به مهارت نرم بیشتر از مهارت‌های سخت اهمیت داده می‌شود زیرا آموزش مهارت‌های نرم به کارکنان، هزینه‌های بیشتری را روی دوش کارفرما می‌گذارد.
پیشنهاد مطالعه: چگونه پیشرفت واقعی را در زندگی تجربه کنیم؟
پیشرفت در زندگی
برای اینکه پیشرفت در زندگی را تجربه کنید، نیاز است تا آنچه که برایش پا این دنیا گذاشته‌اید را کشف کنید، آنچه که با انجام آن به آرامش و رضایت درونی می‌رسید.
اشتراک چهار عامل زیر به شما در رسیدن به ایکیگایتان کمک می‌کند:
- کاری که شوق انجامش را دارید؛
- حوزه‌ای که در آن مهارت دارید؛
- کاری که دوست دارید از آن کسب درآمد داشته باشید؛
- آنچه که دنیا به آن نیاز دارد.
علاوه بر ایکیگای، رعایت موارد دیگری هم هست که باعث می‌شوند نوار پیشرفت در زندگی سریع‌تر پر شود؛ برخی از آن‌ها را با هم مرور می‌کنیم:
-
مبارزه با تنبلی
تنبلی چیزی جز آه حسرت به‌دنبال ندارد! امیدوارم به‌خاطر تنبلی، زمان و فرصت‌های طلایی را از دست نداده باشید. بهترین راه درمان تنبلی را می‌توان در انگیزه درونی، مسئولیت‌پذیری، شروع با قدمی کوچک و در نهایت پیگیری و ممارست در برداشتن آن قدم‌های کوچک دانست.
چه دفتر برنامه‌ریزی‌هایی که پر شد و تیک نخورد! همه ما بسیار بسیار برنامه‌ریزی کردیم، پاداش و مجازات تعیین کردیم ولی بدون حتی عمل به یکی از برنامه‌ها، پروندۀ آن برنامه‌ریزی را مختومه اعلام کردیم!
همه این برنامه‌ها یک چیزی کم دارند و آن چیزی نیست جز انگیزش درونی. انگیزش درونی به نیازها و انگیزه‌های عمیق انسانی مربوط است. براساس هرم مازلو برای پیشرفت و شکوفایی، نیازهای روانی انسان باید برآورده شود. انگیزه درونی باعث می‌شود تا بدون هیچ پاداشی، کاری را انجام دهید.
همان طور که گفتیم نباید راکد ماند، باید تغییر کرد و پا در مسیر رشد و موفقیت گذاشت. یادتان باشد تکرار یک اشتباه، دیگر اشتباه نیست بلکه انتخاب است. باید اشتباهات گذشته را تحلیل‌وبررسی کرد و از آن احساس ندامت و پشیمانی به‌عنوان موتور محرکی برای تغییر استفاده کرد.
-
یادگیری اصول مدیریت بحران
زندگی مانند داستان‌های کودکانه شیرین نیست، بالا و پایین دارد و اگر اصول مدیریت بحران را یاد نگرفته باشید، ممکن است فرمان زندگی از دستتان در برود و به درۀ ناامیدی و یأس سقوط کنید و حالاحالاها از آن بیرون نیایید.
باید بتوانید علائم هشداردهنده حوادث را شناسایی کنید و با بررسی و پیشگیری، خسارت‌های احتمالی کاهش دهید. ریچل هالیس در خلاصه کتاب انتظار چنین فاجعه ای را نداشتم از شکست بزرگی که در زندگی‌اش تجربه کرده میگوید و راهنمایی‌هایی را برای با موفقیت عبور کردن از چالش‌های بزرگ زندگی بیان می‌کند.
او معتقد است حتی اگر اوضاع بر وفق مرادت نیست، باید بلند شوی و زندگی‌ات را از نو بسازی!
اینکه بدانید با خودتان چندچندید می‌تواند مسیر پیشرفت را برایتان هموارتر کند. هر کس در طول روز باید از خودش حسابرسی کند. این ۳ کار را هر روز تکرار کنید:
- مشارطه
- مراقبه
- محاسبه
کارهای روزتان را مشخص کنید، حواستان به درست انجام دادن آن‌ها باشد و در آخر شب هم، زمان حسابرسی فرا می‌رسد که باید ببینید چه مقدار به برنامه عمل کرده‌اید. روشی که رایدر کارول از آن در کتاب برنامه ریزی به روش بولت ژورنال رونمایی می‌کند می‌تواند به شما در این امر کمک کند.
ارتباط موفقیت و پیشرفت
موفقیت و پیشرفت مانند دوقلوهای افسانه‌ای در تمام ماجراجویی‌هایشان در کنار یکدیگر هستند و پشتشان به یکدیگر گرم است.
گاهی این قدم گذاشتن در مسیر بسیار سخت است، چراکه هر سفری سختی‌های خاص خودش را دارد و این سختی‌ها شرایطی را ایجاد می‌کند که شاید چندان باب میل همه نباشد.
آموزه‌های دیپاک چوبرا در کتاب هفت قانون معنوی موفقیت به شما کمک می‌کند تا دست از کلنجاررفتن بردارید و با قدم گذاشتن در مسیر، به موفقیت، ثروت و جایگاه اجتماعی بالا برسید.
عوامل پیشرفت انسان
-
رهایی از کمال‌گرایی
دانستن این موضوع که کمال گرایی چطور مانع پیشرفتتان می‌شود، کمکتان می‌کند تا دست از کمال‌گرایی بکشید و فارغ از نتیجه، کار را انجام دهید. یادتان باشد حتی دست‌وپاشکسته انجام دادن کاری، بهتر از انجام ندادن آن کار و منتظر فراهم شدن شرایط ایدئال برای شروع است.
بزرگترین حسرت انسان‌ها در پیری چیزی جز انجام ندادن کارهایی که باید می‌کردند، نیست! به‌قول برند نایکی، «فقط انجامش بده.» برنی براون در کتاب موهبت کامل نبودن، ماهیت کمال‌گرایی را روشن می‌سازد و اثرات مخربش در زندگی را بررسی می‌کند.
او در این کتاب ۱۰ اصل اساسی را معرفی می‌کند که به شما کمک می‌کند تا کسی که باید باشید را رها کنید و همین فردی که هستید را بپذیرید و او را در آغوش بکشید و احساس رضایت و شادی را در زندگی تجربه کنید.
-
اصلاح عادت‌ها
انسان برای پیشرفت نیاز دارد تا شیوه ترک عادت های بد یاد بگیرد و عادت‌هایی خوب را ایجاد و تثبیت کند. به‌احتمال زیاد شما هم بارها تلاش کرده‌اید که عادات خود را تغییر دهید و عادت جدید خلق کنید ولی با شکست روبرو شدید و طلسم ناکامی گریبان‌گیرتان شده است.
کتاب قدرت عادت نوشته چارلز داهیک با ارائه یک چرخه سه قسمتی به شما در باطل کردن این طلسم کمک می‌کند و شرایط را برای رشد و پیشرفتتان مهیا می‌کند.
-
مدیریت زمان
مدیریت زمان باعث می‌شود که در زمان کمتر، کار بیشتری انجام دهید و در بلندمدت رشد و توسعه بیشتری را در زندگی تجربه کنید.
شاید بگویید حتی با وجود این همه مشغله ذهنی امکان مدیریت زمان وجود ندارد اما کوین کروس چنین اعتقادی ندارد. کوین کروس نویسنده کتاب ۱۵ راز مدیریت زمان پرده از رازهای و راهکارهایی برداشته است که موفق‌ترین انسان‌های جهان از آن‌ها استفاده کرده‌اند.
با خواندن این کتاب می‌توانید رویای مدیریت زمان و افزایش بهره‌وری در زندگی را تحقق ببخشید. ب
-
دوری از رسانه‌ها
اگر از طرفداران پروپاقرض اخبار باشید به‌احتمال زیاد حس می‌کنید بدترین برهۀ تاریخ را سپری می‌کنیم. یادتان باشد نان رسانه‌ها در این است که پیازداغ اخبار را زیاد کنند زیرا به‌طور معمول اخبار منفی بیشتر دیده می‌شود و بازخورد بیشتری می‌گیرند. سیاه‌نمایی از خصلت‌های جدایی‌ناپذیر رسانه‌هاست.
استیون پینکر تلنگر گوش‌نوازی می‌زند! او میگوید دوران حاضر بهتر از هر دوره دیگری در تاریخ بشر است. برای مثال، نرخ خشونت، قحطی و فقر در پایین‌ترین حد تاریخی خود قرار دارد و میزان امید به زندگی، شادی و ثروت عمومی در بیشترین مقدار خود قرار دارد.
کتاب اینک روشنگری او پیشرفت و رهایی انسان‌های عصر حاضر از جهل و خرافات را مدیون طلوع دوران روشنگری می‌داند. دورانی که انسان‌ها نسبت به گذشته بیشتر به‌دنبال خرد و فرهنگ هستند.
پیشرفت فردی چگونه اتفاق می‌افتد؟
برای پیشرفت فردی علاوه بر تمام مواردی که گفته شد، نیاز به تغییر ذهنیت‌ها و باورهای دروغین و محدودکننده دارید؛ چراکه این ذهنیت‌ها باعث می‌شود همیشه عقب بمانید. جیم کوییک برای بیان این محدودیت‌ها مثال جالبی را می‌زند:
«فیلی را فرض کنید که از کودکی به چوبی فرورفته در زمین بسته شده. تلاش‌های فیل وقتی کوچک است برای بیرون‌کشیدن چوب و آزاد‌شدن راه به جایی نمی‌برد. در نهایت فیل خسته می‌شود و دست از تلاش می‌کشد.
بعد از سال‌ها فیل بزرگ می‌شود و جثه و قدرتش به‌حدی می‌رسد که می‌تواند با یک حرکت ساده، چوب را بیرون بکشد؛ اما این کار را نمی‌کند! زیرا طبق تجربه کودکی‌اش تقلا برای رهایی را بی‌فایده می‌داند.»
روان‌شناسی به این حالتی که برای این فیل نگون‌بخت رخ می‌دهد، درماندگی میگوید.
جیم کوییک با راهکارها، تمارین و روش‌هایی که در کتاب بی حد و مرز ارائه می‌دهد، به ما کمک می‌کند تا از شر این زنجیرها خلاص شویم، چوب‌هایی که زمین‌گیرمان کرده را از درون ذهنیت‌های محدودکننده بیرون بکشیم و در نهایت عملکردمان را بهبود ببخشیم و بهمعنای واقعی کلمه به ذهنیتی بی‌حد و مرز برسیم.
مخلص کلام
باز هم تکرار می‌کنیم، اولین قدم، تغییر است و این تغییر باید با گام‌های کوچک شروع شود چراکه سنگ بزرگ نشانه نزدن است. وقت آن رسیده شما هم برای سفر و برداشتن اولین قدم برای پیشرفت و موفقیت مهیا شوید.
می‌توانید از مقاله‌هایی در مجله بوکاپو در باب داشتن یک زندگی حرفه‌ای نوشته شده، توشه‌های سفرتان را بردارید.
تعریف خشک و بیروح لغتنامهای میگوید پیشرفت بهمعنای پیش رفتن و جلورفتن است. اما اگر بخواهیم لب کلام را بگویم، پیشرفت یعنی یک پله بالاتر، یک قدم جلوتر و در مجموع بهتر بودن امروز از دیروز است.
اولین قدم برای رشد و پیشرفت، تغییر است. هر وجه از زندگی برای تغییر، رشد و پیشرفت نیازمند رعایت مواردی است که در این مقاله به‌طور مفصل به آن‌ها پرداخته‌ایم.
چه قلم جذابی
ممنون از مقاله مفید و کاربردی شما